Dampak Buruk Jika Sering Melakukan Olahraga Malam

Kita tahu bahwa olahraga yang teratur sangat berpengaruh pada kualitas hidup kita. Singkat kata, olahraga berbanding lurus dengan kesehatan. Namun, perlu kamu garis bawahi bahwa segala sesuatu yang dilakukan secara berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan, termasuk olahraga.

Semenjak kita menginjak kuliah ataupun bekerja, terkadang sangat sulit mencari waktu berolahraga yang tepat sehingga tidak jarang kita melakukannya saat malam hari ketika seluruh kegiatan telah selesai. Bagi kamu yang memiliki rutinitas berolahraga pada malam hari, sebaiknya kamu perlu menghentikan kegiatan olahraga pada malam hari. Bukannya menyehatkan tubuh, olahraga saat malam hari akan memberikan efek buruk pada tubuh.



Olahraga pada malam hari dapat memicu gangguan pada sistem pernafasan karena kandungan oksigen pada malam hari lebih sedikit dibanding pagi hari. Kemudian daya tahan tubuh akan semakin berkurang, karena terkurasnya energi yang berlebihan apalagi bila pada saat siang hari kamu melakukan kegiatan padat seperti kuliah atau bekerja. Biasanya orang yang berolahraga saat malam hari akan mengalami insomnia. 

Dokter Michael Triangto SpKO dari RS Mitra Kemayoran mengatakan bahwa olahraga pada malam hari itu akan mengganggu waktu istirahat karena menjadi sulit untuk tidur. Ia juga menyebutkan disaat setelah melakukan olahraga, adrenalin serta suhu tubuh meningkat sehingga menyebabkan sulit untuk tidur.

Sementara itu dr. Haryo Tilarso, SpKO menyebutkan bahwa pada dasarnya berolahraga di malam hari boleh saja dilakukan. Hanya saja, olahraga di malam hari tidak boleh melewati waktu untuk tidur, mengingat pada malam hari hormon-hormon tubuh bekerja jauh lebih aktif. 

Namun, apabila berolahraga hingga larut malam malah akan menyebabkan tubuh lemas pada keesokan harinya. Seorang trainer senior yang berasal dari New York Sports Club mendukung bahwa olahraga pada malam hari tidak boleh dilakukan karena akan menyebabkan denyut jantung meningkat sehingga dapat menimbulkan rasa gelisah.

Olahraga tentu perlu dilakukan agar tetap mempertahankan kesehatan tubuh. Tapi, mereka yang memilih berolahraga pada malam hari malah akan mengganggu kesehatan serta lebih rentan terhadap cedera. 

Oleh sebab itu kita harus memilih waktu yang tepat untuk berolahraga misalnya saat pagi hari. Olahraga saat pagi hari akan membantu kamu agar meningkatkan kebugaran tubuh sehingga kamu bisa berkonsentrasi serta bersemangat menjalani hari.

0 Balasan Untuk "Dampak Buruk Jika Sering Melakukan Olahraga Malam"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel